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更新日:2014年9月9日

誤嚥にナラん!体操

 この体操は、食物や細菌が気管に入り込むこと《誤嚥(ごえん)》による肺炎の発症事例が高齢者に多いことを背景に、奈良県健康長寿共同事業(外部サイトへリンク)により開発されたオリジナル体操です。
 飲み込む際の反射機能や誤って気管に入っても強く吐き出せる力が、全身機能(バランス・筋力・柔軟性)、呼吸とも大きく関係することに着目し、様々な要素から構成されています。 

体操の特長

 誤嚥にナラん!体操特徴

体操自体は、5分程度と短く、手軽に行うことができます。動きもさまざまな運動の要素からつくられており、楽しく行うことができます。まずは実践。裏面の体操の動きやDVDをみながら、無理なく、自分のペースで体操を行ってみてください。

体操を動画で見る

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体操動画のダウンロード

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1-4.首のストレッチング・顔を前に突き出す運動・腰のストレッチング・骨盤まわし(MPG:64,904KB)
5.斜め4方向のステップ(MPG:12,316KB)
6.かかと足踏み、つま先足踏み(MPG:11,512KB)
7.腹斜筋運動(MPG:12,888KB)
8.壁押し運動(MPG:26,096KB)
9.フォワードランジ(MPG:21,778KB)
10.ボックスステップ(MPG:20,922KB)
11-12.太極拳を取り入れた動き・深呼吸(MPG:38,932KB)

誤嚥にナラん!体操とは(MPG:54,778KB)

誤嚥にナラん!体操パンフレット

誤嚥にナラん!体操(PDF:4,906KB)

 

 

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お問い合わせ

健康づくり推進課

住所:〒630-8501 奈良市登大路町30番地

電話番号:0742-27-8662 ファックス番号:0742-22-5510

※体操の内容については、下記にお問い合わせください。
  奈良県 健康福祉部 保険指導課
  電話番号:0742-27-8546・8547 
  FAX番号:0742-27-0445